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男人五十五岁后需控制好哪几件事呢

发布时间:2020-06-23   来源:阳江仁济医院 责任编辑:仁济医师 浏览数:

  男性进到中老年后,身体每个功能和人体器官慢慢衰落,再再加欠佳的生活方式及其工作压力过大,会减少免疫能力,各种各样病症会接踵而至。可以说男性55岁是人生道路中的大转折,以便本身身心健康,做到益寿延年目地,有些事需控制。

  男性55岁后需控制哪一些事?

  1、性生活

  性生活是中老年人男性避而不见的话题讨论,由于牵涉到私人生活,或由于性能力下降而不自信。实际上性生活是较基础的要求,不可以由于进到中老年后而断了性生活。55岁后若沒有性生活可危害身体身心健康,提升心理状态上压力,乃至促使夫妇婚姻破裂。但也不可以太经常,过多重欲会损害肾气,耗气量且劳神,易造成多种多样病症,危害身体身心健康,乃至缩短使用寿命。中老年男性一定控制好性生活频次,依据身体素质和体力把握好頻率,性生活的頻率相当于年纪的一位数×9,如五十岁的男性,性生活頻率应该是4×9=36,换句话说30天有6次性生活。

  2、抽烟

  抽烟对身体产生的损害是显而易见的,每吸一支烟使用寿命会相对缩短七分钟,每吸一包烟使用寿命可缩短两个小时17分鐘,另外也提升得了肝癌风险性。55岁后的男性戒烟戒酒刻不容缓,另外要杜绝二手烟,平常多吃具备润肺作用的食材,如百合花、莲籽、梨及其枇杷果等。抽烟后务必多饮水,饮水能消除肺脏内毒素和废弃物,缓解烟毒对身体产生的损害。

  3、长坐

  由于工作中要素一部分男性需长期性坐着电脑上旁,工作中繁忙时一坐就是8~10个钟头之上,那样可上升弊端溫度,造成前列腺病,缓减血液循环系统速率,不可以清除身体内毒素和废弃物。务必降低长坐時间,每坐一小时需站立起来主题活动十分钟,延续性坐的時间不可以超出4个钟头,以防造成身体肥胖症或腿部静脉曲涨。每日少有三十分钟之上的健身运动,根据健身运动能加速血液循环系统控制休重,若没有时间健身运动,能够 以爬楼取代下楼梯,散散步或慢跑替代骑自行车。

  温馨提醒

  之上3件事无论再喜爱还要憋住,以防损害身体。平常多报名参加户外活动游戏来增强抵抗力,平衡为身体摄取营养成分,不可以乱用药品。酷热夏天,出汗增加,每日需保正充足水份摄取,非常是醒来后和睡觉前喝一杯水,能稀释液血夜。夏天不可以长期性呆在中央空调房内,室内温度在26℃,室内室外温差不可以超出7℃。除此之外,也不可以做运动过量,以防透现精力,因小失大。维持积极主动乐观的心态,以开阔胸襟接受一切,不可以太斤斤计较。

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