前列腺的健康对男性来说至关重要，而男性通常并不是很在意前列腺的保健，这样就会容易出现前列腺疾病。今天，就来一起看看哪些对前列腺有好处的适量运动吧。

　　1、臀部撞击

　　臀部撞击是一项菲常简单的运动，男性朋友可以直接用臀部撞击树木或者墙壁。但是，切忌把握力度，且慢慢增加撞击的频率。这样简单的运动可以大大加速前列腺的血液循环，从而促进前列腺健康。

　　2、太极

　　太极是中国的传统运动项目，属于一种节奏比较慢的运动。通过打太极，男性朋友的身体处于放松的状态，也可以在较大程度上锻炼自身的肌肉从而促进全身的血液循环。这样一来，男性的前列腺可以得到充足的血量从而保正前列腺的健康。

　　3、深蹲

　　深蹲也是一种菲常大众的健康运动。男性在进行深蹲运动时，大腿两侧的肌肉可以有效地得到锻炼，同时还会带动生殖器官周边肌肉和盆腔的拉伸和收缩。长期如此，通过深蹲运动，可以加强前列腺的血液循环，从而保正其处于健康状态。

　　4、慢跑

　　慢跑是一种菲常健康的有氧运动，菲常适宜男性朋友，建议各位男性朋友可以根据自身的情况和时间进行适当的慢跑运动。并且，在慢跑时，可以促进盆底部位的肌肉有效地收缩，从而促进周边器官的血液循环，进而促进前列腺的健康。

　　5、游泳

　　在这个养生的时代，游泳是一项菲常热门的运动项目。男性朋友在游泳的过程中，全身肌肉都处于运动锻炼中，当然也包括盆腔周围的肌肉。肌肉的不断收缩和拉伸，将可以有效地保正前列腺的血液正常循环。使得男性的前列腺健康得到较大的保正。但是，游泳时切忌水温过低，否则将对身体无利。