前列腺是男人生殖系统软件中尤为重要的腺管，但fei常敏感，略微不留意有可能会出現多种多样变病，其临床症状是尿频尿急尿急尿痛，排尿不畅、尿频尿多和尿不净，乃至会造成勃起功能障碍。实际上前列腺炎是能防可控性的病症，要是做好3要3不必就能减少得了前列腺炎风险性。

　　男生要想前列腺身心健康，需保证哪“3要3不必”?

　　1、规律性的性生活

　　无论是撸管還是夫妻性生活必须维持规律性的性生活，塑造恰当的性生活意识。针对年轻夫妻而言，一星期在2~3次就可以。适度的性生活能维持前列腺腺体通畅，推动前列腺液不断创新，防止前列腺炎。

　　2、要科学安排饮食搭配

　　防止喝酒，由于乙醇会跟伴随着血液循环系统，刺激性前列腺，促使前列腺不断充血。少吃辛辣食物刺激的食材如生姜大蒜和朝天椒等，由于这类食材会造成生殖器官充血，加剧严重便秘和痔疮症状，另外也会被压迫前列腺。防止吃高脂和油炸食物，宜多吃纯天然不饱和脂肪的干果如南瓜籽、葵花子或松籽等。此外要多吃含锌食物如海鲜产品和坚果，能填补前列腺所必须的营养成分，提高部分抵抗能力。

　　3、要适度的锻炼

　　俗话说得好性命取决于健身运动，男士每日抽出来三十分钟之上時间锻炼，不但能提升心脏功能，增加抵抗力，并且可释放出来欠佳的工作压力。

　　4、不必喝酒和吃辛辣食物含有刺激性的食物

　　很多喝酒会促使前列腺机构充血和浮肿，危害睾酮分泌。辛辣食物含有刺激性的食物可刺激性前列腺和尿道口，促使前列腺不断充血，提升小便时尿道口不适或烧痛病症，乃至减少前列腺抵抗能力。

　　5、不必长期坐下来

　　长期坐下来得话会让外阴部和骨盆充血，造成前列腺炎发作。此外，也不可以经常熬夜，由于经常熬夜会降低抵抗能力促使发炎外扩散。每坐一个小时需站立起来主题活动十分钟或伸懒腰来推动下身血液循环系统。

　　6、不必忍尿

　　尿里长期在膀光中滞留，可被压迫膀光壁表层，病菌易入侵，进而造成慢性膀胱炎。尿里滞留在前列腺管内，也会感柒有毒物质，进而引起前列腺炎。一旦膀胱充盈，有尿感时务必马上解小解。

　　温馨提醒

　　每一个男士必须重视于前列腺身心健康，多饮水，不可以忍尿，操纵性生活，多释放压力。每日坚持不懈用温水坐浴1~两次来减轻前列腺和肌肉紧张感，维持部分清理和环境卫生，做好防冻保暖工作中，防止部分遭受磨擦，降低骑车時间。