少精是一种较常见的男性不育的病症。在精子构成的整个过程中都遭到内排泄激素的调理，任何影响（手淫过度）生精功能的要素均将导致精子数目降低。那么，少精症患者吃什么有用？专家介绍，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面相关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。
1、食用含有镁的食物。
镁有助于调理人的心脏勾当、降低血压、防治心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产物。
2、富含精氨酸的食物
精氨酸是形成精子头产的主要成分，并要提高精子勾当的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、富含微量元素锌的食物
精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不成小觑感化。由于锌是精子代谢必需的物质，并能加强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是需要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，重视摄入有助于精子的核酸与卵白质代谢，并能提高机能力。可是，天天锌的用量毫不能跨越15微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物质的感化。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、富含钙的食物
钙元素对精子的活动、获能、维持通明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的感化。若机体缺钙，会使精子活动迟缓，精子顶体卵白酶的活性降低。所以男士也应重视多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、富含果糖的食物
此外，精子的勾当与精囊中所含果糖的数量相关。如精液中果糖含量低，等闲惹起死精症。而果糖在蜂蜜及各类生果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须重视摄信。历代西医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
