较让男性害怕的就是提前射精。影响夫妻之间感情。若想要延长性生活时间，不能满足性伴侣性需求。夫妻双方都能达到性高潮，需要控制射精。

　　男性应该如何控制射精?

　　1分散注意力

　　控制射精能力直接决定射精快慢。可适当分散注意力，当有性刺激时会引起男性快速射精。阴茎勃起硬度良好且性生活时处于兴奋状态时。能降低大脑性兴奋，控制射精。经过研究表明完整的性反应分为兴奋期、高潮期和消退期，若想要延长阴茎勃起状态，就应该想办法控制性中枢神经兴奋性。

　　2选择延时型避孕套

　　一般提前射精的男性龟头敏感性度高。能降低龟头敏感度，由于龟头敏感当受到挤压或热感时会提前射精。可在龟头表面涂抹麻醉剂。控制射精。另外现在市面上也有延时性避孕套，主要通过降低龟头敏感度而延长性生活时间。

　　3可用冷水对阴囊部位冲洗

　　性生活前可用冷水对局部冲洗或冷敷。延长性生活时间，能让阴囊收缩。控制射精。另外要保持适度运动，因为性生活时需运用到臀部、大腿肌和手臂肌肉群，可通过仰卧起坐、俯卧撑和下蹲运动来让这些肌肉得到锻炼，可控制射精。

　　4调整好性生活频率

　　若是长时间没有性生活。稍微受到性刺激时分泌物就会聚集到后尿道，男性性腺和副性腺积累很多分泌物。增加后尿道压力。这种压力信号直接反馈给大脑，传递到射精中枢，导致提前射精。所以要保持规律性生活，控制性生活时间和频率。

　　5调整呼吸

　　性生活时感觉将要接近射精时。防止情绪过于紧张和激动，需大幅度深呼吸。避免提前射精。另外阴茎在抽插过程中，若身体有迅速反应的话可使用手对阴茎部位轻轻按压，可对尿道带来压力，阴茎背面有很多小管道，避免阴茎处于充血状态，从而减弱射精欲望。

　　温馨提示

　　男性要克服不良的心理。夫妻双方要互相配合和谅解，当有阳痿早泄时可影响性生活质量。尤其是妻子要给男性一定鼓励，帮助他建立自信心，同时要营造温馨舒适的性爱环境。另外性生活时可以带双层安全套，能降低阴茎头敏感度。若是通过以上5种仍然不能控制射精的话，及时去医院做相关检查，找出其原因才能从根yuan上解决提前射精问题。