可以通过适量的运动来增强体质，男性在性生活过程中坚持时间短。通常对性能力提高有帮助。男性可以多做提肛运动，提高局部肌肉的收缩能力，增强肌肉力量，同样对性生活质量提高有利，这样才能避免男性在性生活过程中坚持时间缩短。

　　性生活过程中坚持的时间非常短，现实生活中有部分男性出现了早泄这种情况。可能刚开始进行性生活或者性交时间不足两分钟就快速射精。有这种情况发生需要了解原因，并通过合理的方式进行改善，这样才能提高男性的性能力，较大程度延长性交时间。那么，男性在性生活过程中坚持的时间短应该怎么办?

　　应该怎么办男性在性生活过程中坚持的时间短。?

　　1调节个人情绪

　　有可能就是早泄表现，男性在性生活过程中坚持的时间非常短。此时应该控制个人情绪，通过稳定个人情绪对这种情况改善有帮助。引发早泄的原因多种多样，男性在性生活过程中过度紧张、焦虑，有可能会在情绪波动的影响下导致神经兴奋。这样男性也可能会快速射精，出现了坚持时间短这种情况。若是和情绪方面因素有关，需要稳定个人情绪，防止情绪的波动出现早泄症状。

　　2控制性生活次数

　　出现了快速射精的这种情况，男性在性生活过程中坚持的时间短。应该控制好性生活的次数。部分男性平时过度手淫，过度手淫的情况下也十分容易导致早泄。

　　同时改掉手淫这个坏习惯，如果可以维持性生活的合理规律。男性身体调节合理性能力也会提高，这样可以防止长时间的早泄对男性健康造成影响，这也是男性自救的一种方式。

　　3饮食调节

　　可以通过正确的饮食进行调节。部分男性平时饮食不健康，男性出现了性交时间缩短这种表现。总是经常喝酒或者进食一些刺激身体的食物，都有可能会导致性能力下降。

　　多吃一些提高性能力的食物调养身体，如果可以注意饮食健康。对早泄表现缓解有帮助。男性在改善早泄的过程中还需注重饮食健康，多吃对男性性能力有提升作用的食物来调养身体。

　　4健康运动

　　因为坚持的时间短有可能是身体健康问题引起。部分男性平时久坐不动，男性在性生活过程中坚持的时间短需要了解原因。缺乏运动的情况下身体机能下降，免疫功能降低，也容易出现性能力下降的情况。