男性该怎样提高性能力呢?对于男性朋友来说应该注意维持性能力，因为性能力下降往往会让男性产生自卑心理、影响男性的心理健康。因此，想要提高自己的性能力同时达到保护肾脏的作用，平时应该养成良好的习惯，身体保持健康、性能力提高才能维持心理健康、伴侣关系。

　　男性该怎样提高性能力呢?

　　1、夜间睡眠要充足

　　男性如果想要提高性能力，维持身体健康状态，平时应该保证充足的睡眠时间。睡眠合理是强壮身体、养护重要器官的措施，肾脏等重要的器官也需要充足的休息时间，如果经常熬夜，睡眠不足有可能会导致肾脏功能下降明显。

　　为了强壮身体，建议每天保证7-9小时的睡眠时间，此时精神状态变得良好，精力保持充沛往往可以保持男性身体健康状态，防止男性性功能下降。

　　2、适当提升锻炼

　　男性朋友如果想要提高自己的性能力，应该注意多运动。运动是促进健康的有效方法，在运动的帮助下能够维持身体正常的循环，同时增强免疫功能，这样才能维持身体健康状态。

　　建议男性平时多进行提肛运动，还可以通过慢跑，游泳等适合自身的运动方式以及运动时间来提高心肺功能，体力充沛同时往往可以提高男性的性功能。因此，想要提高性能力的男性朋友需要适当多运动。

　　3、注意营养物质补充

　　男性在提高自己性能力的过程中还需注意饮食方面的问题，饮食合理化是十分关键的。很多男性由于饮食不健康导致重要的器官功能受损，如果可以适当吃一些补肾、养肾的食物，通常对男性性能力提高有帮助，像常见的核桃、生蚝都适合男性适当进食，适当补充锌等营养素还能提高精子质量。

　　当然，尽量不要挑食偏食，只有做到饮食合理全面才能维持健康，同时补充里面的营养物质达到养护身体、强壮身体的作用，这样男性性功能也可以提高一些。

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