很多人都出现了过度肥胖的情况，体内的脂肪含量越多，越有可能会带来负面影响。为了保持身体健康，较重要的就是养成良好的生活习惯，这样体重下降了，身体保持轻松健康状态才能够有效延长寿命。另外，比较容易变瘦的人多半有好的生活习惯，那么，养成哪些好习惯才能够让身体瘦下来呢?

　　1、早睡早起

　　为了维持身体健康状态，较重要的就是控制好体重。一般养成早睡早起这种好习惯多半就拥有易瘦体质了。因为早睡早起是良好生活习惯的一种，通过早睡早起的方式能够保持内分泌水平稳定，同时促进身体健康。很多人长时间熬夜，睡眠不足的情况下内分泌水平紊乱，可能就会导致肥胖现象明显。

　　因此想要控制好体重，维持身体健康，应该保持好的生活习惯，平时注意作息规律，这样才能养成易瘦体质。

　　2、坚持清淡健康饮食

　　清淡饮食才能够拥有易瘦体质，很多人之所以会肥胖主要和平时暴饮暴食有关，大量摄入高脂肪、高糖分的食物可能就会增加身体负担，甚至出现过度肥胖表现。而有控制饮食，讲究饮食清淡健康的人才能够维持体重正常，不容易过度肥胖。

　　3、远离烟酒

　　坚持不抽烟不喝酒对身体健康有促进效果，现在很多人经常有大量抽烟喝酒的行为。烟酒有害物质摄入过多同样也是引发肥胖的罪魁祸，还容易增加疾病的患病风险。为了保持身体健康，应该多下工夫，通过良好习惯的养成来维持身体健康状态，一般应该尽量戒烟，同时做到滴酒不沾才能够保持体重合理，避免过度肥胖对人体健康造成威胁。

　　4、坚持锻炼

　　有坚持运动的人比较容易变瘦，这是身体保持健康的秘诀。很多人平时久坐不动，几乎没有太多的运动量来将体内的脂肪物质，糖类物质利用掉，可能就容易导致肥胖现象明显。而想要保持身体健康状态，较重要的就是坚持运动，在运动过程中将体内的脂肪物质利用掉，这样体重才能保持合理，避免过度肥胖对人体健康造成威胁。

　　5、情绪保持稳定

　　比较不容易肥胖的人多半拥有易瘦体质，而这样的人一般情绪是比较稳定的，给人一种开朗、活泼的感觉。因为心态对一个人的健康有明显的影响，如果经常出现负面情绪，总是容易生气、抑郁，都可能会导致身体衰老速度加快，甚至有内分泌功能紊乱表现，可能就容易肥胖。如果可以注意心态稳定，保持情绪正常，对健康有促进效果，才能保持体重合理。